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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
8年多前罹患肝癌，與癌抗戰有成後，台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授韓柏檉活得更健康，比以前更年輕有勁，生病後一改飲食型態，以輕斷食精神，每天自製包含40到50種蔬果、穀物和辛香料的蔬果汁，不吃油炸、過度加工食品，挑對的東西來吃，厲行「精準營養」。
韓柏檉的輕斷食法，並沒有那麼多拘束，不會特別計算熱量，每天正常飲食，也不會刻意少吃，執行輕斷食的精神在於「食質」，一天盡量吃到75％的蔬果、豆類和全穀物及堅果，25％攝取魚、肉等，每天早晨喝杯600到1千毫升自製蔬果汁，清腸胃也助排便。
連續8年每天自製蔬果汁，韓柏檉說，「這也要毅力，不能偷懶。」
韓柏檉牌果汁包含甜菜根、紅蘿蔔、香菜、奇異果、葡萄、杏仁、南瓜子和薑黃、黑胡椒等多達50種，隨著每天心情不同，調整內容和味道，早餐喝下一杯健康滿分；午餐則簡單喝些穀粉飲當主食，再配些水果，或有時開會吃個便當；晚餐則在主食外，簡單烹調燙青菜、魚肉或豆類，一天下來六大類營養均衡。
雖說坊間有各種輕斷食的方式，但韓柏檉獨創的輕斷食概念是「大道至簡」，沒有太多規則，只要挑健康的天然食材，知道哪些食品不健康盡量不吃，盡量達到「精準營養」；比起以前，周遭朋友感覺他變得更年輕、有精神，皺紋減少，生病後對人生有所頓悟，不僅改變飲食也調整心態，心情愉悅身心自然健康。
昨晚到明天清晨鋒面通過及華南有水氣逐漸東移影響，北部及東半部地區天氣不穩定，桃園以北及宜蘭降雨機率偏高；白天華南雲雨區持續東移，臺灣附近水氣多，迎風面的北部及宜花地區下雨時間長且區域廣，中部地區上午以多雲的天氣為主，下午之後局部地區也開始有些短暫降雨，而南臺灣天氣較不受影響，雲量增多，山區偶有局部短暫雨，提醒大家外出記得攜帶雨具備用。
溫度方面，今天大陸冷氣團逐漸南下，北臺灣白天溫度回升不明顯，一整天有涼冷的感覺，中午時段溫度僅１６、１７度；中南部及花東白天感受舒適，高溫還是可以來到２３至２５度，不過入夜後也越來越有涼意；今晚到週六（１４日）清晨中部以北及東北部低溫將下探到１４、１５度，北部空曠地區只有１３度上下，相當寒冷，南部及花東則在１７到１９度間，提醒大家留意溫度的變化，做好保暖的工作。
臺灣附近東北風將明顯增強，今晨起臺南以北、東半部（含蘭嶼、綠島）、恆春半島和澎湖、金門、馬祖沿海空曠地區及鄰近海域易有８至９級強陣風，晚上風力將進一步增大，陣風來到９至１０級，海面風浪大，前往海邊活動或從事海上作業請特別注意安全。
今天中南部地區AQI為橘色警示(對敏感族群不健康)，其他地區及離島地區為普通至良好等級，指標污染物為細懸浮微粒。
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